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　　現在的減肥人士都分不清楚減肥減肥瘦身和減重之間的區別，減肥就是減去你體內多余的脂肪，而減重則是減輕你的體重，所以不要走入減肥的誤區。現在告訴你減肥餐如何快速減肥，教你完美瘦身的方法。

　　減肥代餐肥胖的形成，是由于身體沒有正常代謝，使得應該排出體外的廢物積存在體內，進而轉化成脂肪組織。時間久了，這些脂肪組織大量堆積在皮下組織、腸系膜、內髒器官的周圍及血管壁等奇亞籽減肥，不僅造成肥胖，還進一步埋下了致病的因子。

　　現在有纖維減重很多人爲了減肥進行節食甚至絕食，這樣在短期之內確實很有效果，瘦的很快，但是帶來的副作用卻很讓人煩惱。另外也有排便順暢一些人，表面看上去非常的消瘦，但是其實體內的脂肪和血脂卻高的嚇人，他們也應該列入減肥人群內。

　　在這裏，要說明一點：去水腫“減肥”和“減重”是不一樣的。減肥是減去身體內多余的脂肪，而減重則只是減輕了身體的重量，若是單純改善了身體的水腫問題，或許能夠清除宿便使讓體重儀上的數字下降，但這只是“虛有其表”而已。

　　如果脂肪都是堆積在手臂、臀部、腰部等地方的話，那就不是節食或是絕食能夠解決的了，就必須要去做適量的運動，因爲這是缺少運動造成的，不應該再苦了自己去絕食，而是應該多去參加一些野外活動，多運動一下。

　　在減肥的過程中，推薦你去多吃一些全谷類的食物，因爲谷物可以在保證你身體充足營養的同時還能減肥，最重要的是，其中還不含太多的碳水化合物。另外，在配合運動的同時再輔以一定量的減肥藥那就更事半功倍了。

　　總體來說，運動＋合理的膳食＋正品減肥藥＝健康苗條的身材